Alina 14.12.2025 07:46

Дайте пожалуйста больше силовых тренировок с гантелями, для продвинутого уровня. Уже не хватает разнообразия и начинаю заглядываться на другие платформы и ютуб каналы в поисках силовых занятий с гантелями

Анастасия 08.12.2025 21:23

Все огонь! Только при боковых с поднятыми руками сводит левую ягодицу. Просто ужас как

Екатерина 06.12.2025 17:27

для меня прогресс, что я наоборот не чувствую мышцы, они не натянуты как струна, спина не болит, не хожу, а летаю! спасибо!

Alina 06.12.2025 07:40

Оля, вопрос. В конце тренировки при упражнении тяга одной рукой, заболела спина. Что неправильно делала? Или спина в этой упражнениии должна чувствоваться тоже?

Светлана 02.12.2025 10:26

Ольга, добрый день! Подскажите подалуйста, как лучше совмещать эту программу и на осанку и стоит ли так делать? Хочу и мобильность и силу проработать. Лучше начать с упражнений на осанку а за тем этот силовой курс или наоборот?

Dasha 01.12.2025 07:14

Ольга, воообще не получается поднимать спину в упражнении ноги к себе, ни в вытянутом состоянии, ни в согнутом. Какие упражннения на пресс сделать, чтобы его усилить?

30.11.2025 18:50

Здравсвуйте. Проходила программу, остплась плследняя тренировка и сегодня сломпла палец, месяц в шине( подскажите, есть ли у вас варианты трееировок «без рук», что б хоть немного поддерживать себя в тонусе

Римма 28.11.2025 20:01

Здравствуйте. Боковую планку даже без гантели не получается, рука дрожит и падает

Alina 27.11.2025 07:18

Хорошая тренировка. Но лично мне не хватило обяьснений по технике во время упражнения, особенно в первой половине занятия. Что должно работать, как правильно, как не правильно, куда должна идти рука и нога. Также не уточняется какой вес должен быть. У меня дома гантели от 0.5 кг до 10 кг. Какой вес правильнее для каждого конкретного упражнения, для начального, среднего и продвинутого уровня?

Оксана 26.11.2025 10:35

Оля, а какую программу пройти после этой. Я ее прохожу же раз 5 -й наверное.