Йога антистресс — программа тренировок от Леры Буры

Йога антистресс
5

Тренер:

Лера Буры

12 тренировок по 22 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

23:26

Тренировка 1

Йога антистресс

Легкий

117 Ккал
Гибкость

19:15

Тренировка 2

Йога антистресс

Легкий

96 Ккал
Гибкость

22:04

Тренировка 3

Йога антистресс

Легкий

110 Ккал
Гибкость

21:11

Тренировка 4

Йога антистресс

Легкий

105 Ккал
Гибкость

21:28

Тренировка 5

Йога антистресс

Легкий

107 Ккал
Гибкость

22:26

Тренировка 6

Йога антистресс

Легкий

112 Ккал
Гибкость

22:13

Тренировка 7

Йога антистресс

Легкий

111 Ккал
Гибкость

22:05

Тренировка 8

Йога антистресс

Легкий

110 Ккал
Гибкость

22:07

Тренировка 9

Йога антистресс

Легкий

110 Ккал
Гибкость

22:31

Тренировка 10

Йога антистресс

Легкий

112 Ккал
Гибкость

21:12

Тренировка 11

Йога антистресс

Легкий

106 Ккал
Гибкость

22:06

Тренировка 12

Йога антистресс

Легкий

110 Ккал

О программе

С помощью асан йоги мы снимем мышечное напряжение, улучшим циркуляцию крови и лимфы, а также простимулируем выработку эндорфинов. В конце практик познакомимся с дыхательной техникой, которая снижает уровень тревожности и стресса.

Цикл состоит из 12 практик по 20 минут. Программа подходит абсолютно для всех уровней практикующих: для начинающих и тех, кто давно занимается йогой.

Берите коврик и хорошее настроение. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.

Подробнее

Релиз

14.10.2024

Проходят

13358 чел.

Сжигаем*

108 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Лера Буры

Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.

Образование:

– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

– коррекция осанки (Ростфит);

– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).

Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

99,606 тренируются

18 программы

258 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Лера Буры

Ваши отзывы

Евгения 13.12.2025 19:08

кайф тренировочка, я в восторге.
Юлия 12.12.2025 08:27

Спасибо, Лерушка 👍
Karina 10.12.2025 15:52

при интенсивных вдохах выдохах несколько раз подряд - закружилась голова, хотя я всегда практикую диафрагмальное дыхание и дыхание по квадрату, была удивлена
Екатерина 08.12.2025 21:24

Спасибо за ещё одну замечательную программу!
Наталья 06.12.2025 18:40

Спасибо большое! Буду обязательно повторять еще!
Надежда 05.12.2025 22:36

Делаю ваши практики на ночь. Сон улучшился и стал глубже, ночью во сне перестала дергать ногами. А еще после тренировки тревожные мысли уходят и приходит умиротворение.
Аниса 04.12.2025 20:15

тренировка далась сложновато, но было интересно. Немного болит грудной отдел после нее, возможно что-то не так сделала, не знаю. однако , тренировки проходят на одном дыхании и хочется уже завтра повторить возможно я вернусь к первой ,чтобы было легче спасибо
Елена 04.12.2025 12:11

аж голова перестала болеть
Ирина 03.12.2025 15:20

Потрясающие тренировки , спасибо огромное ! ❤️❤️❤️
Анна 03.12.2025 10:53

Лера, благодарю за практику🙏🏻 Прекрасный курс, стабилизирует состояние, голос очень приятный❤