Гибкость и сила — программа тренировок от Виктории Вакулиной

Сила и гибкость
5

Тренер:

Виктория Вакулина

10 тренировок по 14 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Выносливость

15:07

Тренировка 1

Сила и гибкость

Средний

60 Ккал
Выносливость

12:33

Тренировка 2

Сила и гибкость

Средний

50 Ккал
Выносливость

15:19

Тренировка 3

Сила и гибкость

Средний

61 Ккал
Выносливость

13:27

Тренировка 4

Сила и гибкость

Средний

53 Ккал
Выносливость

13:27

Тренировка 5

Сила и гибкость

Средний

53 Ккал
Выносливость

14:22

Тренировка 6

Сила и гибкость

Средний

57 Ккал
Выносливость

12:13

Тренировка 7

Сила и гибкость

Средний

48 Ккал
Выносливость

13:22

Тренировка 8

Сила и гибкость

Средний

53 Ккал
Выносливость

14:28

Тренировка 9

Сила и гибкость

Средний

57 Ккал
Выносливость

15:13

Тренировка 10

Сила и гибкость

Средний

60 Ккал

О программе

Встречай программу, которая поможет развить подвижность твоих суставов, добавить эластичности и силы мышцам.

Ты же знаешь, что все события жизни и психические процессы отражаются на нашем теле: зажимают или раскрепощают его. Некоторые специалисты напрямую связывают гибкость нашего ума и тела.

Работая с гибкостью тела, мы омолаживаем свой мозг и делаем психику более пластичной. Хотя и это ещё далеко не все бонусы!

Хорошо подготовленные, подвижные суставы и гибкие связки меньше подвержены травмам.

В программе тебя ждёт 10 тренировок по 15 минут. Запускай её скорее, встречаемся на коврике!

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

02.10.2023

Проходят

10968 чел.

Сжигаем*

55 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

Тренерское образование.

1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

международного класса.

2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

стоп».

3. Evotren school:

- контроль движения,

функциональный тренинг;

- гиревой тренинг в 3D;

- нейрофитнес, геймификация.

4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

- неврология респираторной системы;

- послойная диссекция.

Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

6. Институт

прикладной кинезиологии:

- визуальная диагностика осанки;

- функциональная биомеханика движения.

7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

87,804 тренируются

18 программы

255 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Ваши отзывы

ля 15.12.2025 16:28

тренировка супер. подходит для занятия дома. достаточно площади 1,5 на 2 метра. тренировки не для новичков и это здорово. на таких тренировках как раз видны зоны роста и слабые места. спасиб
Светлана 13.12.2025 12:59

Мне было тяжело, у меня нет растяжки от слова совсем.Но мне никто не мешает проходит ее несколько раз пока не будет получаться.
Татьяна 10.12.2025 12:41

Спасибо! Думала, не смогу. Ан нет, получилось
Маргарита 10.12.2025 08:55

благодарю Виктория, прохожу уже третий раз, присяды просто огонь.
Ульяна Калугина 08.12.2025 20:55

Тренировка в целом понравилась, было интересно. Но скоррсть упражнений высоковата, не успевала на боковых выпадах, встал, присел, ногу согнул, повернулся.И конечно отжимания на трех точках-это вы нас переоценили😁

1
Люба 07.12.2025 20:48

Хорошие упражнения. Жаль, негде их выполнять
Светлана 07.12.2025 10:17

спасибо за тренировку.
Татьяна 05.12.2025 18:55

Тренировка отличная, всё понятно. Думала, не смогу на колени опускаться - подниматься, но на удивление справилась
Александра 05.12.2025 11:42

спасибо, Виктория! хоть и не всегда простые, но оочень приятные движения - хочется заниматься еще :)
Юлия 03.12.2025 20:01

Виктории, конечно спасибо, за столь извращённую программу. Если ты новичок, то будет сложно, т.к. упражнения сложные технически и не всегда объяснены, а ты должен на литу схватить. Итог, чтобы действительно освоить программу, ее необходимо пройти пару раз.