Кардио
15:33
Тренировка 1
Танцевальные зарядки 3
Легкий93 Ккал
Кардио
15:17
Тренировка 2
Танцевальные зарядки 3
Легкий91 Ккал
Растяжка
16:16
Тренировка 3
Танцевальные зарядки 3
Легкий97 Ккал
Кардио
15:21
Тренировка 4
Танцевальные зарядки 3
Легкий92 Ккал
Кардио
16:24
Тренировка 5
Танцевальные зарядки 3
Легкий98 Ккал
Кардио
15:31
Тренировка 6
Танцевальные зарядки 3
Легкий93 Ккал
Выносливость
15:24
Тренировка 7
Танцевальные зарядки 3
Легкий92 Ккал
Кардио
16:04
Тренировка 8
Танцевальные зарядки 3
Легкий96 Ккал
Кардио
16:02
Тренировка 9
Танцевальные зарядки 3
Легкий96 Ккал
Кардио
16:30
Тренировка 10
Танцевальные зарядки 3
Легкий99 Ккал
О программе
О программе
Чтобы уверенно и энергично войти в новый день, мы будем плавно просыпаться, пробуждаться и танцевать.
Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут, в каждой из которых мы попробуем разные движения и разовьём пластику.
Эта программа подойдёт каждому, кто хочет подвигаться под музыку, зарядиться хорошим настроением и почувствовать своё тело.
Ждём вас на первой тренировке. Давайте начинать!
Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
23.09.2024
Проходят
21466 чел.
Сжигаем*
94 Ккал
Тренер FitStars
Илана Сухорукова
Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.
Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.
Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.
С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.
81,298 тренируются
10 программы
93 тренировки
Ваши отзывы
Татьяна 14.12.2025 08:48Мне зарядка очень понравилась. Для таких деревянных новичков, как я, самое то. Музыку даже и не слышала. Размялась прекрасно. Конечно, далеко не все сделала идеально и не все успевала, но это же танцы - вот и потанцевала :)
- Екатерина 12.12.2025 16:52
Сложно, в начале движения плавнвные, кайфовые , а музыка Не соответствует туц туц туц туц аж глаз залергался
Мария 09.12.2025 06:54Прохрустело всё, ощущения супер!
1- Наталья 05.12.2025 12:02
Приятно размялась, потянулась. Спасибо огромное!
Ольга 04.12.2025 07:24Отличная зарядка и настроение с утра💜
Наталья 02.12.2025 05:33Выполнила несколько раз, не отмечается пройденой. Почему ?🤷♀️
- Елена 01.12.2025 15:28
Чудесная танцевальна разминка. Хочется ещё и ещё дальше потанцевать и потянуться.
- Юлия 01.12.2025 08:38
сделала первую, не понравилось
Елена 29.11.2025 07:54хорошо для утра, для растяжки. но это НЕ танцевальная зарядка
- Кристина 27.11.2025 09:57
Приятная легкая зарядка, но хотелось больше танцев и музыка на фоне тяжеловата для утра.

Похудение
Новое
Анастасия Завистовская
21 тренировка по 26 минут
Средний6584 проходят
Йога
Новое
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий6978 проходят
Похудение
Новое
Юлия Савина
6 тренировок по 23 минуты
Средний6795 проходят
Танцевальные
Новое
Will Jmawilo
10 тренировок по 16 минут
Легкий3258 проходят
Здоровье и красота
Новое
Ольга Дерендеева
11 тренировок по 19 минут
Легкий5443 проходят
Танцевальные
Новое
Маша Merikka
11 тренировок по 22 минуты
Легкий1707 проходят
Танцевальные
Новое
Максим Козлов
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2416 проходят
Зарядки
Новое
Виктория Вакулина
11 тренировок по 13 минут
Легкий18026 проходят
Йога
Новое
Лера Буры
20 тренировок по 16 минут
Легкий8638 проходят
Похудение
Новое
Маша Merikka
6 тренировок по 22 минуты
Легкий3771 проходят
Похудение
Новое
Will Jmawilo
6 тренировок по 25 минут
Средний1607 проходят
Осознанность
Новое
Илана Сухорукова
8 тренировок по 17 минут
Легкий5183 проходят
Похудение
Новое
Екатерина Овсюкова
6 тренировок по 23 минуты
Легкий10815 проходят
Танцевальные
Новое
Алёна Двойченкова
10 тренировок по 20 минут
Средний3203 проходят
Зарядки
Новое
Елизавета Прокудина
15 тренировок по 11 минут
Легкий31984 проходят
Похудение
Новое
Юлия Савина
6 тренировок по 22 минуты
Легкий8892 проходят


