Кардио
21:05
Тренировка 1
Кардио для новичков
Легкий168 Ккал
Растяжка
07:13
Растяжка 1
Кардио для новичков
Легкий28 Ккал
Кардио
19:23
Тренировка 2
Кардио для новичков
Легкий155 Ккал
Растяжка
07:26
Растяжка 2
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
20:08
Тренировка 3
Кардио для новичков
Легкий161 Ккал
Растяжка
06:19
Растяжка 3
Кардио для новичков
Легкий25 Ккал
Кардио
19:19
Тренировка 4
Кардио для новичков
Легкий154 Ккал
Растяжка
07:33
Растяжка 4
Кардио для новичков
Легкий30 Ккал
Кардио
19:26
Тренировка 5
Кардио для новичков
Легкий155 Ккал
Растяжка
07:17
Растяжка 5
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
19:21
Тренировка 6
Кардио для новичков
Легкий154 Ккал
Кардио
06:28
Растяжка 6
Кардио для новичков
Легкий25 Ккал
Кардио
20:02
Тренировка 7
Кардио для новичков
Легкий160 Ккал
Растяжка
06:28
Растяжка 7
Кардио для новичков
Легкий25 Ккал
Кардио
20:03
Тренировка 8
Кардио для новичков
Легкий160 Ккал
Растяжка
07:18
Растяжка 8
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
20:27
Тренировка 9
Кардио для новичков
Легкий163 Ккал
Растяжка
07:00
Растяжка 9
Кардио для новичков
Легкий28 Ккал
Кардио
20:27
Тренировка 10
Кардио для новичков
Легкий163 Ккал
Растяжка
07:27
Растяжка 10
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
20:16
Тренировка 11
Кардио для новичков
Легкий162 Ккал
Растяжка
07:19
Растяжка 11
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
18:21
Тренировка 12
Кардио для новичков
Легкий146 Ккал
Растяжка
07:21
Растяжка 12
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
18:34
Тренировка 13
Кардио для новичков
Легкий148 Ккал
Растяжка
06:09
Растяжка 13
Кардио для новичков
Легкий24 Ккал
Кардио
19:16
Тренировка 14
Кардио для новичков
Легкий154 Ккал
Растяжка
06:30
Растяжка 14
Кардио для новичков
Легкий26 Ккал
Кардио
20:09
Тренировка 15
Кардио для новичков
Легкий161 Ккал
Растяжка
07:16
Растяжка 15
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
О программе
О программе
Лови программу, которая поможет сбросить вес, держать тело в тонусе или минимизировать нагрузку на коленные суставы и спину.
Хотя ты будешь всегда в движении и под нагрузкой, в программе не будет прыжков или бега.
Тебя ждут 30 тренировок по 20 минут. Но всё не так просто. 15 из 30 тренировок — это кардио, а 15 других — 7-минутная растяжка, которую мы рекомендуем выполнять сразу же после кардио.
Программа по уровню подготовки подходит всем, так как тренирующийся может сам регулировать темп упражнений.
Хватай коврик, хорошее настроение и давай начинать!
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
28.01.2024
Проходят
45189 чел.
Сжигаем*
92 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
371,150 тренируются
35 программы
560 тренировок
Ваши отзывы
Анна 15.12.2025 10:48Фух, жарко)
Алена 13.12.2025 21:51Ох,не для новичков упражнения на ковре(( ,но есть к чему стремиться.
13.12.2025 10:48Быстрая и эффективная тренировка! Предает сил, спасибо!
- Лора 12.12.2025 19:39
Иванна, с вами очень классно заниматься. Это не первый курс у вас. И я не жалею ничуть. Растяжка дается плохо. Особенно та, где нужно задействовать связки межпаховые. На одной растяжение. Но я все равно стараюсь!
- Алекс 12.12.2025 13:51
Я не знала, что мне был нужен азарт, абсолютно в восторге от отжиманий под "а сможет ли отжаться Иванна"!! Конечно же она смогла, Иванна лучше всех))
Зания 12.12.2025 10:54спасибо. легко но пот вышел )
- Зания 12.12.2025 10:54
спасибо
- 11.12.2025 06:48
Спасибо! Очень нравиться! Кайфую! Хотя и не все упражнения могу делать, особенно отжимания и планку! Иду дальше!
- Наталья 10.12.2025 19:51
Иванна, все супер! Вы-позитивчик! Каждый раз заряжаете энергией и отличным настроением! 😊☺️
Татьяна 10.12.2025 19:13Иванна, спасибо! Очень нравится с вами заниматься на разных тренировках❤️. Обожаю, за ваш позитив😍, вы классная 👍
Похудение
Новое
Анастасия Завистовская
21 тренировка по 26 минут
Средний6584 проходят
Силовые
Новое
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 24 минуты
Средний6750 проходят
Йога
Новое
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий6978 проходят
Похудение
Новое
Юлия Савина
6 тренировок по 23 минуты
Средний6795 проходят
Силовые
Новое
Виктория Вакулина
21 тренировка по 22 минуты
Сложный2208 проходят
Танцевальные
Новое
Will Jmawilo
10 тренировок по 16 минут
Легкий3258 проходят
Танцевальные
Новое
Маша Merikka
11 тренировок по 22 минуты
Легкий1707 проходят
Танцевальные
Новое
Максим Козлов
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2416 проходят
Зарядки
Новое
Виктория Вакулина
11 тренировок по 13 минут
Легкий18026 проходят
Похудение
Новое
Маша Merikka
6 тренировок по 22 минуты
Легкий3771 проходят
Похудение
Новое
Will Jmawilo
6 тренировок по 25 минут
Средний1607 проходят
Осознанность
Новое
Илана Сухорукова
8 тренировок по 17 минут
Легкий5183 проходят
Боли в спине
Новое
Ольга Дерендеева
15 тренировок по 16 минут
Легкий40548 проходят
Боли в спине
Новое
Иванна Идуш
30 тренировок по 31 минуте
Легкий14404 проходят
Пилатес
Новое
Кристина Вершинина
14 тренировок по 28 минут
Средний5946 проходят
Похудение
Новое
Екатерина Овсюкова
6 тренировок по 23 минуты
Легкий10815 проходят