Дыхательная гимнастика — программа тренировок от Анастасии Завистовской

Дыхательная гимнастика
5

Тренер:

Анастасия Завистовская

13 тренировок по 12 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Лекция

03:25

Тест в начале программы

Дыхательная гимнастика

Легкий

6 Ккал
Гибкость

17:10

Тренировка 1

Дыхательная гимнастика

Легкий

51 Ккал
Гибкость

16:35

Тренировка 2

Дыхательная гимнастика

Легкий

33 Ккал
Гибкость

13:34

Тренировка 3

Дыхательная гимнастика

Легкий

40 Ккал
Гибкость

17:34

Тренировка 4

Дыхательная гимнастика

Легкий

52 Ккал
Гибкость

10:13

Тренировка 5

Дыхательная гимнастика

Легкий

30 Ккал
Гибкость

13:19

Тренировка 6

Дыхательная гимнастика

Легкий

39 Ккал
Гибкость

14:01

Тренировка 7

Дыхательная гимнастика

Легкий

42 Ккал
Гибкость

17:07

Тренировка 8

Дыхательная гимнастика

Легкий

51 Ккал
Гибкость

09:18

Тренировка 9

Дыхательная гимнастика

Легкий

27 Ккал
Гибкость

13:10

Тренировка 10

Дыхательная гимнастика

Легкий

39 Ккал
Лекция

03:25

Практика 4 счёта

Дыхательная гимнастика

Легкий

6 Ккал
Лекция

04:27

Практика 6 счётов

Дыхательная гимнастика

Легкий

8 Ккал

О программе

Ты же помнишь, что дыхание — это жизнь? И если сделать его свободным, здоровым и полноценными, ты с удивлением заметишь, как выравнивается осанка, улучшается работа ЖКТ, уходят отёки. И возможно, даже уходят лишние килограммы. Ведь всё в нашем организме тесно взаимосвязано.

На этой программе мы научимся использовать дыхание как инструмент повышения эффективности любых других тренировок.

За 10 тренировок по 15 минут ты научишься дышать полной грудью и в своё удовольствие. А дополнительные практики и тестирование помогут усилить эффект от занятий. Не пренебрегай ими;)

Присоединяйся скорее и наслаждайся своим дыханием.

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

04.12.2023

Проходят

8358 чел.

Сжигаем*

32 Ккал

Инвентарь программы

Подушка

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

Спортивные достижения

Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

177,686 тренируются

34 программы

481 тренировка

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

Анастасия 13.12.2025 10:46

16 циклов Дыхание зависит от пульса, у меня сейчас в покое чуть повышен, 75 уд
Елена 13.12.2025 09:12

25((
Анастасия 12.12.2025 15:23

10 циклов
Snezhana 12.12.2025 08:53

Отличная гимнастика, спасибо! Проминания очень понравились
Леся 08.12.2025 18:57

Анастасия, спасибо вам за эту программу! Такая лёгкость появляется после занятий 🥰😘
Надежда 07.12.2025 17:33

14,5 и постоянно зевать хочется
Арина 06.12.2025 13:52

очень понравилась тренировка)
Наталья 06.12.2025 10:30

Не знаю почему не такой высокий рейтинг у тренировки, если делать ее после какой-то зарядки или просто в течение дня на работе немного выделить времени на эти чудесные упражнения и прекрасный голос и энергетику тренера, то с телом происходят чудеса, голос становится глубже и красивее , а мозг понижает тревожность. Спасибо большое ВАМ !
Татьяна 01.12.2025 16:08

Здравствуйте. А если первое упражнение, где проминаем ключицы неприятно делать, то как с этим быть?
Рина 01.12.2025 10:02

Надеялась на дыхательные упражнения, направленные на расслабление, так как из-за болей в спине ничего другого не могу делать кроме дыхательных. Но и тут мы качаем пресс, чтож такое то

1