Гибкость
25:10
Тренировка 1
Балетный фитнес
Средний226 Ккал
Гибкость
27:10
Тренировка 2
Балетный фитнес
Средний236 Ккал
Гибкость
24:42
Тренировка 3
Балетный фитнес
Средний234 Ккал
Гибкость
27:39
Тренировка 4
Балетный фитнес
Средний237 Ккал
Гибкость
30:42
Тренировка 5
Балетный фитнес
Средний248 Ккал
Гибкость
34:23
Тренировка 6
Балетный фитнес
Средний254 Ккал
Гибкость
30:35
Тренировка 7
Балетный фитнес
Средний247 Ккал
Гибкость
28:44
Тренировка 8
Балетный фитнес
Средний244 Ккал
Гибкость
28:47
Тренировка 9
Балетный фитнес
Средний238 Ккал
Гибкость
30:50
Тренировка 10
Балетный фитнес
Средний249 Ккал
Гибкость
31:50
Тренировка 11
Балетный фитнес
Средний251 Ккал
Гибкость
27:57
Тренировка 12
Балетный фитнес
Средний237 Ккал
Гибкость
28:26
Тренировка 13
Балетный фитнес
Средний235 Ккал
Гибкость
27:52
Тренировка 14
Балетный фитнес
Средний245 Ккал
Гибкость
30:18
Тренировка 15
Балетный фитнес
Средний248 Ккал
О программе
О программе
С четырёх лет я занимаюсь балетом. Я точно знаю, как балетные упражнения помогают выстроить королевскую осанку, совершенствовать гибкость и построить рельефное стройное тело. Я адаптировала балетную технику так, чтобы вы могли заниматься дома. Программа состоит из 15 тренировок по 30 минут каждая. За одну тренировку мы сможем прокачать все группы мышц, а также поработать над вашей гибкостью и осанкой. Дополнительное оборудование: стул, ковер.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
03.04.2021
Проходят
6824 чел.
Сжигаем*
241 Ккал
Инвентарь программы
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
177,686 тренируются
34 программы
481 тренировка
Ваши отзывы
08.12.2025 07:52Ну трэш, конечно)))) Вызов принят, будет тренироваться!
- 08.12.2025 07:51
Ну трэш, конечно)))) Вызов принят, будет тренироваться!
- Дарья 04.12.2025 18:30
Хорошая тренировка, только короткая, с какой ее можно объединить? хочется больше растяжки в конце
- Наталья 02.12.2025 10:20
Может быть, еще продолжение?))))
- Наталья 02.12.2025 10:20
Анастасия, я Вашу тренировку по кругу делаю))) Благодарю каждый раз миллион раз))))
- Алекса 23.11.2025 19:47
Анастасия, спасибище! На середине подумала сдаться. но стало обидно не дойти до конца. С прессом пока все плохо, половину не смогла сделать. Но уверена, что со временем будет прогресс. Ручки устали! Ножки устали!))) Движемся дальше! Еще хорошо, что Вы делитесь своим хорошим настроением, это помогает выполнять упражнения, когда совсем тяжело. 🥰
- 18.11.2025 10:31
Полный ВОСТОРГ!!!!!!С БОЛЬШИМ удовольствием занималась! чувствовала руки всю тренировку!спасибо!
- Людмила 08.11.2025 09:35
отличная трениррвка!!!
- Алекса 19.10.2025 21:05
Очень понравилось. Часть получилось сделать. Впереди - большой путь. На скрутке тяжело пояснице, можно чем-то себе помочь?
- Иллона 16.10.2025 22:43
Не отмечается как пройденная
Похудение
Новое
Анастасия Завистовская
21 тренировка по 26 минут
Средний6584 проходят
Похудение
Новое
Юлия Савина
6 тренировок по 23 минуты
Средний6795 проходят
Силовые
Новое
Виктория Вакулина
21 тренировка по 22 минуты
Сложный2208 проходят
Танцевальные
Новое
Will Jmawilo
10 тренировок по 16 минут
Легкий3258 проходят
Танцевальные
Новое
Маша Merikka
11 тренировок по 22 минуты
Легкий1707 проходят
Танцевальные
Новое
Максим Козлов
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2416 проходят
Похудение
Новое
Маша Merikka
6 тренировок по 22 минуты
Легкий3771 проходят
Похудение
Новое
Will Jmawilo
6 тренировок по 25 минут
Средний1607 проходят
Осознанность
Новое
Илана Сухорукова
8 тренировок по 17 минут
Легкий5183 проходят
Пилатес
Новое
Кристина Вершинина
14 тренировок по 28 минут
Средний5946 проходят
Похудение
Новое
Екатерина Овсюкова
6 тренировок по 23 минуты
Легкий10815 проходят
Похудение
Новое
Ольга Дерендеева
11 тренировок по 10 минут
Легкий15272 проходят
Гибкость
Новое
Анастасия Завистовская
10 тренировок по 21 минуте
Средний2991 проходят
Танцевальные
Новое
Алёна Двойченкова
10 тренировок по 20 минут
Средний3203 проходят
Похудение
Новое
Лера Буры
8 тренировок по 24 минуты
Средний15480 проходят
Зарядки
Новое
Елизавета Прокудина
15 тренировок по 11 минут
Легкий31984 проходят