Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
3D дыхание

3D дыхание
5

Тренер:
21 тренировка по 22 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Массаж
    30:18

    Тренировка 1

    3D дыхание

    Средний
    60 Ккал
  • Тренировка 2
    Кардио
    17:35

    Тренировка 2

    3D дыхание

    Средний
    35 Ккал
  • Тренировка 3
    Кардио
    23:02

    Тренировка 3

    3D дыхание

    Средний
    46 Ккал
  • Тренировка 4
    Кардио
    17:00

    Тренировка 4

    3D дыхание

    Средний
    34 Ккал
  • Тренировка 5
    Кардио
    22:01

    Тренировка 5

    3D дыхание

    Средний
    44 Ккал
  • Тренировка 6
    Кардио
    25:24

    Тренировка 6

    3D дыхание

    Средний
    50 Ккал
  • Тренировка 7
    Кардио
    19:16

    Тренировка 7

    3D дыхание

    Средний
    38 Ккал
  • Тренировка 8
    Кардио
    17:21

    Тренировка 8

    3D дыхание

    Средний
    34 Ккал
  • Тренировка 9
    Кардио
    19:28

    Тренировка 9

    3D дыхание

    Средний
    38 Ккал
  • Тренировка 10
    Кардио
    20:14

    Тренировка 10

    3D дыхание

    Средний
    40 Ккал
  • Тренировка 11
    Кардио
    19:15

    Тренировка 11

    3D дыхание

    Средний
    38 Ккал
  • Тренировка 12
    Кардио
    24:01

    Тренировка 12

    3D дыхание

    Средний
    48 Ккал
  • Тренировка 13
    Кардио
    23:19

    Тренировка 13

    3D дыхание

    Средний
    46 Ккал
  • Тренировка 14
    Кардио
    26:05

    Тренировка 14

    3D дыхание

    Средний
    52 Ккал
  • Тренировка 15
    Кардио
    25:08

    Тренировка 15

    3D дыхание

    Средний
    50 Ккал
  • Тренировка 16
    Кардио
    28:24

    Тренировка 16

    3D дыхание

    Средний
    56 Ккал
  • Тренировка 17
    Кардио
    22:29

    Тренировка 17

    3D дыхание

    Средний
    44 Ккал
  • Тренировка 18
    Кардио
    18:15

    Тренировка 18

    3D дыхание

    Средний
    36 Ккал
  • Тренировка 19
    Кардио
    21:07

    Тренировка 19

    3D дыхание

    Средний
    42 Ккал
  • Тренировка 20
    Кардио
    19:04

    Тренировка 20

    3D дыхание

    Средний
    38 Ккал
  • Тренировка 21
    Кардио
    19:04

    Тренировка 21

    3D дыхание

    Средний
    38 Ккал

О программе

О программе

Ещё один навык, который ты сможешь тренировать вместе с FitStars — это правильное дыхание! Программа направлена на улучшение биомеханики дыхания, избавление от болей и зажимов в теле.

Тебя ждут тренировки от 17 до 30 минут, с помощью которых ты сможешь избавиться от хронической усталости, дискомфорта и болей в теле, помочь работе ЖКТ, сердечно-сосудистой системе и повысить иммунитет.

Для занятий тебе обязательно понадобятся: мягкий ролик для МФР, без шипов, два мягких мячика, мяч для пилатеса от 20 до 30 см и эластичная лента.

Автор: Арина Костюнина — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивной аэробике, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, адепт «умного фитнеса».


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
10.07.2023
Проходят
3672 чел.
Сжигаем*
43 Ккал

Инвентарь программы

Валик
Стул
Мяч для пилатеса
Мягкий мяч
Эластичная лента
Мяч
Массажный ролл
Ковер для фитнеса
Массажный мяч

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Арина Костюнина

    Арина, профессиональный тренер (РГУФКСМиТ). 

    Мастер спорта по спортивной аэробике и кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Адепт «умного фитнеса». 

    Автор мастер классов о мышцах тазового дна и женском здоровье. В построении тренировок использует неврологические техники, которые помогают лучше понять и прочувствовать тело, а также улучшить общее самочувствие и когнитивные способности. Считает, что надо идти в ногу со временем, так как в мире фитнеса с каждым днем все больше открытий. 

    Пропагандирует бережный подход к себе, ведь для красивого и функционального тела не всегда нужны изнуряюще тренировки. Уверяет, что все в организме взаимосвязано и учит этому на своих занятиях.

    33,557 тренируются

    4 программы

    57 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Арина Костюнина
    Арина Костюнина

Ваши отзывы

  • Светлана
    Светлана 13.12.2025 14:26

    ой, всего 18 секунд

  • avatar
    Галина 26.11.2025 07:24

    Программа потрясающая! Повторяю снова и снова. Настолько комфортно заниматься с Ариной! Побольше бы новых ее программ))

  • Светлана
    Светлана 20.11.2025 18:06

    Арина, Вы прекрасны! занимаюсь и наслаждаюсь голосом и внешним видом☀️ делаю ваши тренировки перед сном-очень расслабляет👍🏻

  • avatar
    Нафиса Шакирова 03.11.2025 16:38

    Комфортно было, спасиьо за тренировку

  • avatar
    Katarina 25.10.2025 16:06

    Прекрасная тренировка! Хочется побольше таких программ. У Киев чудесный голос, приятно смотреть, упражнения простые, но в то же время сложные и рабочие. 16 занятий, а чувствую, что дыхание

  • avatar
    Галина 04.10.2025 09:37

    Тренируюсь с Вами с большим удовольствием)

  • avatar
    Елена 01.10.2025 12:44

    Непростая тренировка, но очень классно добралась до триггерных точек! Благодарю, Арина!

  • avatar
    Елена 30.09.2025 10:18

    отличная тренировка! Дыхание очень расслабляет!

  • avatar
    Екатерина 28.09.2025 17:24

    Это программа - просто кайф!!! Такое расслабление, так приятно все делать, каждую тренировку хочется повторять и повторять. Очень нравится что все медленно и тщательно выполняется, есть объяснения. Здорово, что прям дома есть портал почти в спа, после тренировки самочувствие улучшается появляется легкость.

  • Натали
    Натали 26.09.2025 00:18

    Под ваш счёт очень комфортно дышать, спасибо :)

Похожие программы

Посмотреть все